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新冠狀病毒感染性疾病流行期间怎么自我防护
来源: 预防医学会供稿 日期: 2020-2-4 作者:

    新型冠状病毒主要通过空气中的飞沫进行传播,接触沾染也可传播。所以佩戴口罩、有效洗手是预防新型冠状病毒传播的法宝。
    1. 家庭怎么预防?
    从外面回家后要及时脱掉外衣、手套,摘去口罩(手不要沾染口罩外侧面),洗手洗脸。脱掉的一次性口罩可用开水烫或消毒后装入密封塑料袋内弃之。线手套可以清洗,皮手套和外衣可用酒精喷壶喷雾消毒,喷后自然风干。
    上午10点以后下午3点以前开窗通风换气若干次,每次最少一小时,保持室内空气的流通。
    晴好天气多晾晒衣被。
    保持室内清洁卫生,隔天可用酒精或“84”稀释液擦拭门把。
    养成良好饮食习惯,保存食品要生熟分开,处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开,做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。
    2. 上班途中怎么预防?
    上班路途较近者尽量步行。要佩戴口罩,要讲究呼吸卫生。不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮捂口鼻。
    地铁、公共汽车人多拥挤、不透气,是病毒传播的高风险场所。必须乘坐公共交通工具的,一定要佩戴好口罩、手套,不与他人面对面站立或就坐。遇有频发咳嗽、喷嚏者,应借给他/她一只新口罩佩戴。
    电梯间容积小、人多,传播风险也很大。上下电梯一定要佩戴口罩,按电梯按钮最好用钥匙尖轻触,避免面对面站立。建议电梯管理部门每天用酒精消毒电梯两次。
    3.办公、工作场所怎么自我保护?
    办公、工作场所空气不流通、人员密度大、人员来往频密都有利于病毒传播。
    佩戴好口罩,保持办公、工作环境清洁,找些酒精对门把、桌面、键盘等经常手触的地方擦拭消毒。
    上午10点以后开窗换气一次(最少一小时),全空调办公、工作场所要增加新风换气比例。
    避免扎堆闲聊,与他人或顾客谈话时要保持一米以上距离。
    外出、上厕所后要洗手。
    4.饭堂/餐厅自我保护:
    打饭排队要佩戴口罩,最好保持一米距离。
    坐下吃饭的最后一刻再脱口罩。
    避免面对面就餐,避免就餐说话。
    避免扎堆就餐。
    5. 正确佩戴口罩的方法:
    预防病毒感染选择外科口罩或N95口罩。戴口罩前应洗手,或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面,减少口罩被污染的可能;注意一次性外科口罩有里外之分,浅色面有吸湿功能,应贴口鼻,深色面朝外,不可戴反;金属条(鼻夹)一端是口罩上方,佩戴时要将折面完全展开,将口、鼻、下颌完全包住,然后压紧鼻夹,使口罩与面部完全贴合;要定期更换,更换频次依据可能接触污染程度决定,如去过人多拥挤的场所就要及时更换,如在人员稀少的办公室就可一天或更长时间更换一次;口罩不能两面轮流佩带;摘口罩时,尽量不要触摸口罩的外侧,摘下口罩后要立即洗手。

    6. 正确洗手方法:
    洗手搓洗时间要在20秒以上,按照七字口诀“内-外-夹-弓-大-立-腕”揉搓,即:掌心对掌心互相揉搓,掌心对手背两手交叉揉搓,掌心对掌心十指交叉揉搓,十指弯曲紧扣转动揉搓,拇指握在掌心转动揉搓,指尖在掌心揉搓,最后清洁手腕。

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